アンチエイジングにはやっぱり運動 2016年11月23日

歳をとるといろいろなところが衰えてきます。例えば、目が悪くなってきたり、耳が遠くなってきたり、足腰が弱くなるなど様々です。

歳だからしょうがないとあきらめてしまい何もしないと老化はどんどん加速します。

巷にはいろいろなアンチエイジングの方法があります。食べ物などで若返るとか、若返りのための飲み物等。

もちろん、普段食べたり飲んだりするものも大事だとは思いますが、やっぱり運動かなと思います。

今、取り組んでいる運動は、ヨガ、ウォーキング、ストレッチ、水泳、そして筋トレです。

ヨガは、毎朝40分ぐらいやっています。このヨガは7年ぐらいはやっていますが、元々固かった身体がかなり柔らかくなっています。これで血管年齢は若くなっていると思います。

そして、ウォーキング。これは半年ほどやっています。以前、休日に長い距離を歩いていたのですが、それをやめて今は毎朝3.3kmほど家の周りを歩いています。これにより、血行が改善しているように思います。

あと、ストレッチ。これはヨガとは別にやっています。ちょっとお腹が出てきたので、ダイエットも兼ねてです。
レスベラトロールの水 効果

そして、水泳です。水は元々得意じゃないのですが、4年近く近くにあるスポーツジムで週に一度だけ泳いでいます。金槌に近い状態でしたが、今ではクロールと平泳ぎで25m泳げるようになりました。

そして、筋トレも週に一度ジムでやっています。先週は、なんとか60kgをベンチで持ち挙げることができるようになりました。

これらの各運動をバランスよくやることで、体力もアップしたし、肌ツヤもよくなり、若々しくなったと思います。

アンチエイジングというと、何か難しいことにように思うかもしれませんが、要は身体が錆びついているわけですから、運動することで細胞を活性化してさび落としをすることで、改善されるはずです。


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